Om Yogan

Vad är yoga?

Yoga är bara yoga. Den täcker allt, livsstil, etiska förhållningssätt, fysisk samt mental träning. Det huvudsakliga syftet med yogan är att finna inre frid – att stilla sinnets rörelser. Det är en personlig process som i grund och botten måste upplevas. Yogautövaren strävar efter att frigöra sig från sina invanda mönster och beteenden samt kunna hitta till sitt autentiska JAG. Yoga är helt enkelt frihet. Djupt inom varje individ finns det ett förråd av stillhet. Det är dit vi strävar efter, med andra ord i djup närvaro finner vi inre frid. I djup acceptans finner vi närvaro och oss själva. Yoga äger rum i nuet.


Är yoga idag samma som det var för 200 eller för 2000 år sedan? Behöver yoga definieras? Jo, eftersom yogan tar sin utgångspunkt i människans grundläggande existentiella utmaningar och potential.


De hinduiska traditionerna förklarar yoga på fyra olika sätt:

1. en disciplinerad metod för att uppnå ett mål
2. en teknik för att kontrollera kroppen och sinnet
3. ett filosofiskt system tillsammans med speciella yogatekniker
4. yoga är yoga – inga andra förklaringar behövs



Eftersom yogan ursprungligen finns i hinduismens och i viss mån buddhismens religiösa och filosofiska system brukar man ofta säga att den kan vara mellan 2000 och 5000 år gammal, men ingen vet säkert. Vi vet att det växte fram olika skolor under olika tider. Här är några exempel: klassisk, ashtanga, tantra, kundalini, hatha, Iyengaryoga, Viniyoga, Anusarayoga och Bikramyoga.


Många talar om yoga på olika sätt men oavsett yogaskolor talar alla om vikten av andningen och andningsövningarna (pranayama) och de kroppsliga rörelserna (asanas) samt meditationen. Yogans åtta ”limbs”, enligt Patanjali, ser du på bilden nedan.

Yoga-diagram

Med hjälp av yoga lär du känna dig själv, dina reaktionsmönster, försvarsmekanismer och självbilder. Nya insikter, känslor och tillstånd sätter igång kraftfulla processer. Alla kanske inte får uppleva yogans våldsamma transformation och det är ok. Men alla som utövar yoga upplever frihet och välbefinnande.

Fundera på om användningen av meditation, recitation, yogaposer eller andningsövningar kan användas till livsbejakande syften. Fråga dig själv vad syftet är med din yoga. Fråga dig själv vad du har för behov. Gå sedan djupare och hitta bakomliggande orsaker till dina svar. Eller gör din yoga och njut av vad den får dig att känna. Lär dig att släppa taget när möjlighet ges. Yoga är ingen tävling. Den handlar om djup medvetenhet, acceptans och närvaro.

REFERENSLISTA

  • Krohn, Simon, Närmare något – Filosofin bakom yoga av (2015)

  • Satchidananda, Swami, The Yoga Sutras of Patanjali (2012)

  • Feuerstein, Georg, The Yoga Tradition (2001)


Vi erbjuder föreläsningar om yogans historia och filosofi samt dess ”lillasyster” ayurveda. Hör av dig så berättar vi mer.

Mer om Yoga

Vill Du reducera stress och förbättra Din hälsa? Gör yoga och gärna tillsammans med andningstekniker och meditation! Forskning visar att regelbunden yogapraktik är terapeutisk; läkande och stärkande.

Flera studier visar att yoga minskar stress samt sänker blodtrycket vilket i sin tur sänker risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Yogans andningsfokus, framförallt när Du förlänger varje andetag, sänker utsöndringen av stresshormoner. Andning och mantran påverkar även vagusnerven som är direkt samkopplad med kroppens parasympatiska nervsystem. Forskning visar också att den fysiska delen av yogan sänker nivåerna av kortisol vilket stärker immunförsvaret. Genom den fysiska yogan stärker Du också musklerna samt tränar nervsystemet vilket gör Dig mer motståndståligt när stresspåslaget kommer.

Alla kan göra yoga eftersom yoga är en kombination av stärkande och stretchande poser där djupandning, meditation samt avkoppling ingår. Det finns mer än 100 olika former av yoga. Vissa är snabba och intensiva, andra är skonsamma och avkopplande. Genom de olika yogaposerna kan du sträcka ut dina muskler, träna upp din flexibilitet och styrka samt fylla på med energi och egen omtanke; oavsett vilken form du väljer.

Källa: Julie Corliss, "More than a stretch: Yoga’s benefits may extend to the heart" Harward Heart Letter, February 28, 2017